วิธีแก้นอนกรน นอนหลับไม่สนิทและติดตามการนอนหลับให้ได้ผลจริง

นอนกรน ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม ติดตามการนอนด้วย Apple Watch

 

ซื้อ Apple Watch และ อุปกรณ์เสริม ที่ iStudio by SPVi ผ่อน 0% ได้ทั้งช้อปหน้าร้าน และ ช้อปออนไลน์ มีบริการจัดส่งด่วนรับของทันทีภายใน 1 วัน (เฉพาะในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล) รับส่วนลดเพิ่มเมื่อนำเครื่องเก่ามาแลกใหม่ ไม่ใช่สินค้า Apple ก็เทรดได้ พร้อมส่วนลดพิเศษ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : iStudio by SPVi หรือ Line Official : @iStudioSPVi

 

 

การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของสุขภาพที่ดี แต่ในความเป็นจริง คนวัยทำงานจำนวนมากกลับ “นอนหลับไม่มีคุณภาพ” โดยไม่รู้ตัวไม่ว่าจะเป็น การนอนกรน การหลับไม่สนิทหรือแม้แต่ “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่ร้ายแรงในระยะสั้น แต่ในระยะยาวสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างมาก

หลายคนมองว่าการนอนกรนเป็นเรื่องปกติ แต่จริง ๆ แล้ว “การนอนกรน” อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในระบบทางเดินหายใจ ผลเสียของการนอนกรน คุณภาพการนอนลดลง ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลต่อคนรอบข้าง หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น

 
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) อันตรายกว่าที่คิด

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คือการที่ร่างกาย “หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ” ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งอาจเกิดขึ้นหลายครั้งในหนึ่งคืนโดยที่เราไม่รู้ตัว ผลกระทบต่อสุขภาพ สมองขาดออกซิเจนเป็นช่วง ๆ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อ่อนเพลียเรื้อรัง ง่วงระหว่างวัน เสี่ยงอุบัติเหตุ ที่สำคัญคือ ผู้ที่มีภาวะนี้มัก “ไม่รู้ตัว” ว่ากำลังเผชิญปัญหาอยู่

นอนกรนมีผลเสียอย่างไร? ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

หลายคนอาจคิดว่า “นอนกรน” เป็นเรื่องปกติ หรือเป็นแค่เสียงรบกวนเล็ก ๆ ระหว่างการนอนหลับ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ และส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด แม้ว่าคุณจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่หากมีอาการนอนกรน ร่างกายอาจไม่ได้เข้าสู่ช่วงหลับลึก (Deep Sleep) อย่างเต็มที่ ส่งผลให้การพักผ่อนไม่มีประสิทธิภาพ ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง เหนื่อยล้า และไม่สดชื่น อาการนอนกรนที่รุนแรง อาจเกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่ทางเดินหายใจถูกปิดกั้นเป็นช่วง ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ

Apple Watch ช่วยติดตามการนอนหลับได้อย่างไร

• Sleep Tracking ช่วยวิเคราะห์รูปแบบการนอน เช่น ระยะเวลานอน และคุณภาพการนอน
• Sleep Stages แสดงข้อมูลช่วงการนอน เช่น หลับลึก (Deep Sleep) หลับตื้น (Core) REM
• Sleep Schedule & Wind Down ตั้งเวลานอนและเวลาตื่น พร้อมแจ้งเตือนให้คุณเตรียมตัวเข้านอน
• Sleep Apnea Notifications ฟีเจอร์ที่ช่วยแจ้งเตือนความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยตรวจจับความผิดปกติของการหายใจระหว่างการนอน

ตั้งค่าการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับบน Apple Watch

1) ไปที่แอปสุขภาพบน iPhone 

2) แตะ รูปภาพหรือชื่อย่อของคุณที่ด้านขวาบนสุด 

3) แตะ เช็คลิสต์ด้านสุขภาพ แตะตั้งค่า ใต้การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ จากนั้นทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ

*บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง ข้อกำหนด ราคา เงื่อนไขและรายละเอียดสิทธิประโยชน์โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

▶ ดูโปรโมชันและสิ่งที่น่าสนใจ
▶ AppleCare+ ราคาพิเศษ
▶ รวมราคา iPhone ทุกรุ่น ทุกสี
▶ รวมราคา Mac & iPad ล่าสุด
▶ รวมราคา Apple Watch ทุกรุ่น
▶ สินค้า Apple ราคานักเรียน- นักศึกษา
▶ AppleCare+ ราคานักเรียน-นักศึกษา